?

Вопросы и ответы для мам и пап

Вы здесь

Глаза – один из самых важных органов чувств. Именно благодаря зрению человек получает из окружающего мира большую часть информации. Поэтому для полноценной активной жизни глаза необходимо беречь. Своевременная и правильная профилактика поможет сохранить их здоровыми.

Причины проблем со зрением

Среди факторов, приводящих к снижению остроты зрения, можно выделить следующие:

  • Скудное питание с недостатком витаминов и микроэлементов;
  • Постоянная работа с мелкими предметами, вызывающая перенапряжение глаз. К такой работе относятся ювелирное дело, пайка микросхем и некоторые другие виды деятельности;
  • Бессонница или хронический недосып;
  • Долгий просмотр телепередач;
  • Работа за компьютером;
  • Слабое или неправильное освещение;
  • Курение;
  • Воздействие ультрафиолета или яркого солнечного света;
  • Старение.

Общие советы по профилактике заболеваний глаз

Читать, смотреть телевизор и работать за компьютером нужно правильно. Придерживайтесь следующих рекомендаций:

  • Свет настольной лампы должен быть приглушенным, а сама она – иметь плафон;
  • Источник света должен располагаться не менее чем в 50 сантиметрах от поверхности стола;
  • Во время чтения, книгу следует держать на расстоянии в 30 см;
  • Оптимальная дистанция до компьютерного монитора – 50-70 см;
  • При просмотре телепередач между вами и телевизором должно быть не менее двух метров;
  • Не рекомендуется читать лежа;
  • Нужно периодически давать глазам отдых. Особенно это важно, если ваша работа связана с мелкими деталями.

Солнцезащитные очки – хорошая мера, предохраняющая глаза от яркого света. Существуют очки-хамелеоны с диоптриями, линзы которых темнеют под прямыми лучами солнца.

Питание для здоровья глаз

Для поддержания остроты зрения нужно употреблять продукты, содержащие белки и витамины. Особенно важны A, C, E. Восполнить их недостаток помогут овощи – морковь, капуста, перец, зеленый салат. Помимо овощей, полезны морепродукты (например, кальмары или мидии) и мясо. Мясные субпродукты – печень, почки – содержат витамины группы B, помогающие регенерации эритроцитов и нервных клеток, что важно для нормальной работы глаз. Из ягод можно выделить чернику, богатую витамином С.

Вместо продуктов можно принимать поливитаминные комплексы и пищевые добавки, которые продаются в аптеках. Некоторые из них содержат экстракт черники.

Большое значение для правильного функционирования сетчатки глаза имеет пигмент лютеин: http://www.okomed.ru/lutein.html.

Гимнастика для глаз

Существует зарядка, укрепляющая глазные мышцы и повышающая остроту зрения. Вот самые простые упражнения:

  • Сядьте, прикройте лицо ладонями, и, не отнимая их, открывайте и закрывайте глаза в течение трех минут;
  • Подойдите к окну, найдите за его пределами крупную надпись (например, вывеску), и, не моргая, перемещайте по ней взгляд – от начала надписи до конца. Повторять 10 раз;
  • Закройте глаза и повернитесь к солнцу или яркой лампе. Повторять 5 раз;
  • Подойдите к окну, выберите надпись за его пределами, отойдите на расстояние, на котором она видна расплывчато, моргните и после этого прочитайте текст. Повторять 2 минуты.

Следует заметить, что здоровье глаз зависит от многих факторов, которые не всегда можно проконтролировать и учесть. Если, несмотря на профилактику, вы все-таки заметили первые симптомы нарушений зрения – сразу обратитесь к врачу.

Рейтинг: 
0
Голосов пока нет

Наши пользователи

Аватар пользователя Kreams
Аватар пользователя Kots
Аватар пользователя admin
Аватар пользователя Anne

Интересное

Что может быть интереснее для детей, чем серия приключений про огромную семейку с домашними животными, постоянно попадающими во всякие забавные приключения? Именно такой мир персонажей Д. Емца из серии "Моя большая семья". Если вы никак не можете заставить своих детей читать книжки, но при этом они обожают смотреть детские сериалы, то это подходящий вариант! На сайте zvukislov.ru вы можете прослуш...

Детсовет © 2016